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일상생활에서 갑자기 어딘가 아플 때가 있습니다. 특히 글씨를 쓰거나 손잡이를 돌리거나 할 때 손목이 시큰거리고 엄지손가락이 잘 펴지지 않는 느낌을 받았으면 손목건초염을 의심해봐야 합니다. 이 글을 통해서 손목건초염의 원인과 자가진단테스트, 예방법을 알아가셔서 불편함이 없으시길 바랍니다.
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손목건초염의 원인
손목건초염은 손목 또는 손가락을 자주 사용하는 분들에게 주로 발생합니다.
손목건초염의 원인
- 스마트폰을 자주 사용
- 골프를 무리하게 했을 때
- 피아노 연습이나 키보드 타자를 많이 칠 때
- 육아로 인해 아이를 많이 안고 있을 때
손목건초염의 주원인은 손목의 과사용입니다.
치유 시기가 늦어지면 만성 통증으로 될 수 있기 때문에 조기 치료가 필요합니다.
자가진단 테스트
손목건초염은 엄지손가락 신전근의 건초에서 염증이 발생하는 것입니다. 손목이 삐어서 발생할 수 있고, 반복동작, 과도한 사용이 원인이 되는 경우가 많습니다. 손목이 찌릿하고 물건을 잡기가 어렵다면 자가진단 테스트를 해보시길 바랍니다.
자가진단 테스트
- 엄지손가락이 붓고 압통이 느껴진다
- 엄지손가락을 움직일 때 통증이 느껴진다.
- 손목과 손가락을 움직일 때 이상 증상이 나타난다.
- 손목 부위를 눌렀을 때 심한 통증이 느껴진다.
- 젓가락질이나 글 쓰는 동작이 힘들다
- 프라이팬을 뒤집지 못한다.
예방법
손목건초염을 예방하기 위해서는 손목의 사용을 최소화하는 것이 제일 좋습니다.
예방법
- 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 손목이 자연스럽게 편안한 자세 유지하기
- 손목을 사용하는 작업이나 운동을 할 때 스트레칭을 하거나 손목에 휴식을 주기
- 손목을 굽히거나 젖히는 등의 자세 피하기
- 평소 손목을 강화시키는 운동으로 근력 강화하기
- 손목을 따뜻하게 유지하기(겨울철에는 손목보호대 또는 핸드워머 사용)
손목건초염을 예방하려면 손목을 따뜻하게 하고 손목에 무리한 동작을 피하셔야 합니다. 부득이 손목을 사용할 때는 스트레칭이나 적정한 휴식이 필요합니다.
이것으로 손목건초염에 대해서 알아봤습니다. 증상이 심한 것 같으면 견디지 마시고 가까운 병원에서 진료받으시기 바랍니다.
