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목에 담이 왔을때 대처 방법

차근차근고3 2024. 9. 14. 03:00

며칠 전 자고 일어났더니 목에 담이 왔는지 조금만 움직이거나 충격이 가해져도 목에 통증이 심하게 왔습니다. 특히 차로 가다가 방지턱을 지날 때도 고통이 있었죠.

금방 괜찮아지겠지 했는데 퇴근할 때쯤 너무 힘들어서 기차도 못 타고 자취방에 누워있었는데요. 다행히 약 먹고 다음날 조금 움직일 수 있었고 점차 괜찮아지긴 했지만 고통이 너무 심했습니다. 잠도 제대로 못 잤으니까요.

이 글에서 제가 목에 담이 걸렸을 때 검색했던 것들을 모아서 광고 빼고 유용한 정보만 적어놨으니 혹시 목에 담이 걸리셨다면 참고해 보세요.

목에 담이 왔을 때 해결방법

🔲 병원이나 한의원 가기

병원에 가실 거면 정형외과나 신경외과로 가시면 되는데 근처에 통증의학과가 있으면 추천드립니다.

가까운 병원을 찾아 약물치료나 주사치료, 물리치료 등의 치료를 진행합니다. 경도가 심하면 디스크 판정을 받을 수도 있습니다.

한의원 가서 부황이나 침을 맞는 것도 추천드립니다. 부황을 하면 압력 차이로 인해서 피부가 살짝 들리는데 그 아래 공간이 생기면서 혈액순환이 원활하게 이루어지고 근육이 가장 뭉쳐있는 경결점을 찾아 침을 맞으면 긴장되어 있는 부위가 빠르게 풀리는 효과를 볼 수 있습니다.

TIP) 보건소에서 물리치료를 받을 수 있는 것을 알고 계신가요? 근처에 보건소가 있으면 물리치료를 2,000원 정도에 저렴하게 받을 수 있습니다. 자세한 사항은 아래에서 확인해 보세요.

🔲 약국에서 약 사 먹기

보통 통증이 있으면 타이레놀을 먹는데요. 타이레놀은 일시적인 통증을 완화하는 것이 목적이고 주로 두통, 치통, 근육통 등에 사용되는 약입니다.

심하지 않을 경우에는 타이레놀을 먹어도 좋지만 장기간 지속되면 근이완제를 복용하는 게 좋습니다.

근이완제는 근이완제 성분만 있는 제품과 근이완제+진통제성분이 있는 제품이 있는데 고통이 심하시면 약국 가셔서 근이완제+진통제성분이 있는 걸로 달라고 하시면 됩니다.

🔲 온찜질하기

온찜질을 해주면 혈액 순환에 도움을 주어 근육의 긴장을 풀어 주는 데 도움이 됩니다.

찜질팩이 없는 경우에는 수건에 물을 마를 정도로 부어 주시고 비닐에 넣어 전자레인지에 30초 정도 돌려주시면 간단하게 찜질 팩이 완성됩니다. 그 뒤에도 따뜻한 물에 목욕을 하거나 온열 패치 등을 붙여 주시면 담을 푸는 법에 도움이 됩니다.

🔲 파스 붙이기

집에 파스가 있다면 붙이는 것도 방법입니다. 파스는 열을 방출하는 물질이 포함되어 담이 걸려 뻣뻣한 부위에 부착하면 근육을 이완시키고 혈류를 증가시켜 증상이 완화될 수 있습니다.

뼈가 있는 부위를 피해서 근육부위에 11자로 붙이는 것이 효과적입니다.

그 밖에 인터넷 검색해 보니 테니스공을 활용하거나 스트레칭으로 풀어볼 수 있다는데 경험해 보니 주관적인 판단으로는 테니스공 하고 스트레칭은 할 수 있는 상황이 아닙니다. 스트레칭은 예방적 차원으로 접급해야 될 것 같네요.

효과는 당연히 병원, 한의원이 제일 좋고 약, 온찜질, 파스 순으로 좋다고 하는데 온찜질, 파스는 효과가 별로 없을 것 같고 담 증세가 미비하다면 우선 약을 드셔보시고 그래도 안 풀리면 병원이나 한의원을 가는 게 좋을 것 같습니다.

담이 걸리는 이유

담이 걸리는 이유는 잘못된 자세를 오랜 시간 취해 혈액순환에 문제가 생기거나 근육에 과도한 긴장이 가해진 경우, 해당 근육을 과도하게 사용해 무리를 주었을 때 나타나기 쉬운데 극심한 스트레스를 받았다거나 나쁜 자세와 습관, 갑작스러운 기온 변화, 심리적인 요인들이 영향을 줍니다.

담 걸리는 이유 중 많은 부분은 몸을 움직이지 않고 똑같은 자세로 오랜 시간 일하기 때문입니다. 그래서 직장인이나 수험생들에게 자주 발생하는 질환이기도 한데요. 오랜시간 안 좋은 자세로 근육의 긴장상태가 지속되면 수축된 상태로 굳어버리게 되어 딱딱해지게 됩니다.

목에 담이 걸리는 주요 원인은 잘못된 자세, 과도한 운동, 수면자세, 추위, 스트레스 등으로 볼 수 있습니다.